Поведение и питание при беременности

Первым и основным условием в начале беременности является консультация врача-акушера-гинеколога, во время которой подтверждается факт беременности и определяется ее срок, проводятся общие процедуры и гинекологический осмотр, а также составляется план обследования, осмотров, даются рекомендации по образу жизни, питанию, назначениям. Врач рекомендует о приеме необходимых витаминов и лекарственных препаратов (при необходимости).

Оптимальным является планирование беременности, когда на прегравидарном этапе (до беременности) есть возможность провести все обследования и лечение выявленных заболеваний при необходимости, плановую вакцинацию, начать вести здоровый образ жизни и принимать фолиевую кислоту (важно до зачатия хотя бы за 3 месяца). Дефицит фолиевой кислоты в организме женщины может привести к некоторым аномалиям развития плода.

В среднем кратность посещения врача-акушера-гинеколога во время беременности при отсутствии беременности составляет от 5 до 7 раз. Оптимальным временем первого визита к врачу является 1-й триместр беременности (до 10 недель).

Вы должны четко соблюдать все рекомендации врача, проводить плановые обследования, соблюдать рекомендации по правильному образу жизни во время беременности, а именно:

•        Не рекомендуется работа, связанная с длительным стоянием, в ночное время.

•        Отказаться от физических упражнений, которые могут привести к травмам живота, падениям, стрессу (занятия контактными видами спорта, различные виды борьбы, виды спорта с ракеткой и мячом, и др.).

•        Рекомендуются следующие виды физической активности: ходить, делать физическую зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день (при отсутствии жалоб и отклонений).

•        Рекомендуется при путешествии в самолете, особенно на дальние расстояния, одевать компрессионный трикотаж на время всего полета, ходить по салону.

•        Рекомендуется при путешествии в автомобиле использовать специальный трехточечный ремень безопасности.

•        Сообщите врачу о предварительной поездке в тропические страны для проведения своевременной вакцинации. А лучше при беременности избегать длительных перелетов и резких изменений климата.

•        Необходимо правильно и регулярно питаться: потреблять пищу достаточной калорийности с достаточным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ, с обязательным включением в рацион овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна. Для некоторых состояний требуется подбор индивидуальной диеты.

•        Не рекомендовано использование пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке продуктов питания и жидкостей из-за содержания в ней токсиканта бисфенола А.

•        Рекомендовано ограничить потребление еды, богатой метилртутью (например, тунец, акула, рыба-меч, макрель).

•        Рекомендовано ограничить потребления пищи, богатой витамином А (говяжей, куриной утиной печени и продуктов из нее).

•        Рекомендовано сократить потребление кофеина, не рекомендовано в дозах более 300 мг/сутки (не запрещается 1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл),

•        Не употребляйте непастеризованное молоко, созревшие мягкие сыры, паштеты, плохо термически обработанную пищу.

•        Если вы курите, постарайтесь бросить курить до наступления беременности, а если это сделать не удалось, то как можно раньше, уменьшая количество выкуриваемых в день сигарет, а затем отказаться совсем.  В сигаретном дыме не только опасный никотин, смолы, другие вредные вещества, но и угарный газ СО, углекислота. Ваш малыш развивается с дефицитом кислорода!

•        Не принимайте алкоголь во время беременности, особенно это опасно в первые 3 месяца беременности.

•        Немаловажным для беременной женщины является ее эмоциональный фон. На протяжении всей беременности Вам необходимо уменьшить стрессовые ситуации и эмоциональные переживания.

•        Половые контакты во время беременности не запрещены при нормальном самочувствии. В случае болей, дискомфорте, появлении кровяных выделений при половых контактах и белей необходимо прекратить половые контакты и обратиться к врачу. Посоветуйтесь с врачом какие позы можно принять во время половой жизни во второй половине беременности.